Kursplan 2025
HIIT mit Lisa Do 09.01. – Do 30.01. (4x)
Schnuppertraining PME mit Anja Do 23.01.
Schnuppertraining Autogenes Training mit Anja Do 30.01.
HIIT mit Lisa und WinterFit mit Bernd Do 06.02. – Do 20.03. (6x) (Am 06.03. kein Winterfit)
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- BODEGA moves
- Laura Taschner aus Offenhausen/Hartenstein (Instagram-Profil)
- Ganzkörperworkout (Körperspannung, Kräftigung, Beweglichkeit)
- BODEGA reflow
- Laura Taschner aus Offenhausen/Hartenstein (Instagram-Profil)
- Ganzkörperworkout (Körperspannung, Beweglichkeit, Entspannung)
- Nordic Walking
- Reinhart Meier aus Breitenbrunn
- Laufsport (Kondition, Wanderung, Entspannung, Geselligkeit)
- Sommerfit/Winterfit
- Bernd Schmidt aus Egensbach
- Ganzheitlicher Sport (Kräftigung, Dehnung, Koordination, Kongition)
- Zumba
- Katrin Merkel aus Reichenschwand
- Tanz (Rhythmus, Spaß, Motivation)
- HIIT
- Lisa Schmidt aus Offenhausen
- Ganzkörperworkout (Kondition, „Auspowern“, Motivation)
- Bodyfit
- Lisa Schmidt aus Offenhausen
- Ganzkörpertraining mit abwechslungsreichen Übungen. Es wird mit dem eigenen Körpergewicht auf der eigenen Iso-Matte trainiert. Der Fokus liegt weniger auf Cardio (Hohe Intensität der Atmung wie z.B. bei HIIT), sondern eher auf Stärkung der Muskeln. Da kannst du deine Figur in sportliche Form bringen. Es gibt Variationen um die Übungen verschieden intensiv machen zu können. Das Training ist effektiv, stärkt und formt deinen Körper.
- PMR
- Anja Haselhofer aus Schrotsdorf/Offenhausen
- Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine Entspannungstechnik, bei der einzelne Muskelgruppen bewusst angespannt und anschließend wieder gelöst werden, um körperliche und geistige Entspannung zu fördern. Der größte Nutzen besteht darin, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und körperliche Verspannungen zu lösen.
- Bitte hierfür eine Isomatte und eine Decke mitbringen.
- Autogenes Training
- Anja Haselhofer aus Schrotsdorf/Offenhausen
- Lerne autogenes Training kennen – eine Entspannungsmethode, bei der du mit einfachen Formeln Ruhe und Gelassenheit findest. Sie hilft dir, Stress abzubauen, innere Balance zu stärken und neue Energie zu tanken.
- Bitte hierfür eine Isomatte und eine Decke mitbringen.
- Neues?
- Wir sind für neue Kurse offen! Trainer können sich gerne bei Vorstand Matthias Schmidt melden.
Wann: Siehe gedrucktes Mitteilungsblatt der Gemeinden im Hammerbachtal oder über WhatsApp Gruppe (Aufnahme über Organisator Hans-Peter Löhner aus Kucha). Grundsätzlich gilt, jeden Donnerstag eine oder zwei Stunden aus einer der oben gelisteten Sportarten – und das ganzjährig! Falls der Donnerstag auf einen Feiertag fällt, wird kurzfristig auf einen anderen Wochentag meist Mittwoch/Montag verschoben. Auch in den Schulferien finden die Kurse statt. Es finden überwiegend Blockkurse (4-6 Mal) statt.
Wo: In der Aula der Grundschule Offenhausen (Hauptstraße 1, 91238 Offenhausen). Bei gutem Wetter (Sommer) auf dem Rasen am Sportgelände SV Offenhausen (Im Gewerbepark 2, 91238 Offenhausen). Nordic Walking hat unterschiedliche Treffpunkte in der Gemeinde (z.B. Sportheim/Kleintierzüchterheim/Kneippbrunnen)
Wer: Alle die Freude an Bewegung, „Auspowern“, Motivation und Spaß unter bekannten Gesichtern haben. Aktuell sind wir bunt gemischt, d.h. je Kurs ca. 7 bis 15 Teilnehmer/innen im Alter von ca. 18 bis 70 Jahren.
Was wird benötigt: Iso- oder Yogamatte als Unterlage, Sportschuhe für Fliesen oder Rasen Untergrund, Handtuch für das Schwitzen, je nach Bedarf Getränke (ca. 0,5 Liter Wasser)
Kosten: 30 Euro Jahreskursgebühr zusätzlich zum Mitgliedsbeitrag vor Ort in bar (Mitgliedsantrag). Oder 8 Euro je Kursstunde für Nichtmitglieder. Oder 5 Euro je Kursstunde für Mitglieder ohne Jahreskursgebühr. Eine Schnupperstunde je Sportart ist kostenlos. Wir freuen uns auf Neugierige!
HIITup! („High Intensity Interval Training“)
Es handelt sich hier um ein funktionelles Ganzkörperworkout, welches zwischen hochintensiven Intervallen und Erholungsphasen abwechselt. Durch den ständigen Wechsel verfliegt die Zeit „im Nu“ und der Stoffwechsel wird angekurbelt. Kurz, knackig, intensiv.Hans-Peter Löhner: „Perfekt um sich auszupowern! Jeder kann dabei sein eigenes Tempo machen. Jeder Intervall nimmt die volle Konzentration, aber mit guter Musik und Motivation von der Laura macht es richtig viel Spaß!“
BODEGA moves © („Bodyworkout meets Power Yoga“)
Steht für „Bodyworkout meets Power Yoga“. Mehr Kraft, mehr Power, mehr Energie und weniger Schmerzen dank Bodega moves®. Der Körper wird gezielt geformt und von innen heraus gestärkt. Es kombiniert Elemente aus dem Bodyworkout mit Asanas aus dem VINYASA Power Yoga. Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. Fatburning garantiert! Yoga Kenntnisse sind nicht notwendig.
Hans-Peter Löhner: „Etwas ruhiger, aber nicht weniger spannend ist das BODEGA. Der Aufbau der Beweglichkeit und Muskelspannung ist jedesmal wieder eine tolle Herausforderung. Besonders mag ich die Entspannungsphasen am Anfang und Ende.“
Historie
Kursplan 2024
HIIT mit Lisa Do 11.01. – Do 01.02. (4x)
BODEGA mit Laura Do 08.02. – Do 07.03. (5x)
HIIT mit Lisa Do 14.03. – Do 11.04. (5x)
BODEGA mit Laura Do 18.04. – Do 23.05. (5x)
HIIT mit Lisa Do 06.06. – Do 04.07. (5x)
HIIT mit Lisa Mo 08.07.
Viniyasa Yoga + Pizza mit Laura Do 18.07.
HIIT mit Lisa Mo 22.07.
HIIT mit Lisa Do 01.08.
Nordic Walking mit Reinhard Do 08.08. – Do 05.09. (5x)
Bodyfit mit Lisa Do 12.09. – Do 10.10. (5x)
Winterfit mit Bernd Do 17.10. bis Do 07.11. (4x)
HIIT oder Bodyfit mit Lisa Do 14.11. – Do 19.12. (6x)
Kursplan 2023
HIIT und BODEGA moves mit Laura Do 12.01. – Do 16.02.
ZUMBA mit Katrin Do 02.03. – Do 16.03.
BOEGA moves und BODEGA reflow mit Laura 23.03. – Do 25.05.
NORDIC WALKING mit Reinhart Do 01.06. – Do 10.08.
BOEGA moves und BODEGA reflow mit Laura Do 17.08. – Do 31.08.
SOMMERFIT mit Bernd Do 17.09. bis Do 28.09.
ZUMBA mit Katrin Do 05.10. bis Do 26.10.
BOEGA moves und BODEGA reflow mit Laura Do 02.11. – Do 20.12.
Kursplan 2022
HIIT und BODEGA moves mit Laura Do 24.03. – Do 20.12.
Kursplan 2021
HIIT und BODEGA moves mit Laura Do 19.08. – Do 20.12.